কীভাবে সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্সে যেতে হয়

সোশ্যাল মিডিয়া থেকে কিছুটা দূরে সরে যাওয়ার আরও ভাল কারণ থাকলে, 2020 আমাদের সেগুলির বেশ কয়েকটি দিয়েছে। যদিও সামাজিক দূরত্ব নির্দেশিকা এবং ভ্রমণ নিষেধাজ্ঞার সাথে এটি অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ রাখার জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম, প্ল্যাটফর্মগুলি বিষাক্ত হয়ে উঠেছে; এত বিতর্ক এবং নির্লজ্জ কীবোর্ড যোদ্ধাদের সাথে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কিছুটা পরীক্ষা করা ভাল হতে পারে।

প্রযুক্তির মূল উদ্দেশ্য ছিল আমাদের জীবনকে সহজ করা। তা সমস্যা সমাধান, অটোমেশন, উত্পাদনশীলতা সুবিধা বা তাত্ক্ষণিক যোগাযোগের মাধ্যমেই হোক না কেন। পথের কোথাও, সেই উদ্দেশ্যটি অধঃপতিত হয়েছে এবং এখন প্রযুক্তি যতটা সাহায্য করে ততটা বাধা দেয়। সোশ্যাল মিডিয়া এর একটি প্রধান উদাহরণ।

এই নিবন্ধে, আমরা কিছু সহায়ক জিনিস পর্যালোচনা করব যা আমরা আসলে সামাজিক মিডিয়া থেকে ডিটক্স করতে আমাদের সাহায্য করার চেষ্টা করেছি। এটি অসম্ভব বলে মনে করা স্বাভাবিক, তবে ইন্টারেক্টিভ অ্যাপগুলির সাথে ভারসাম্য অর্জনের অনেক উপায় রয়েছে যা আপনার জন্য ভাল কাজ করে।

সোশ্যাল মিডিয়ার খারাপ দিক

আমাদের বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখতে, আমাদের জীবন ভাগ করে নিতে এবং আরও বেশি মেলামেশা করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, ব্যবহারকারীরা এখন আগের চেয়ে অনেক বেশি একা এবং আরও অসুখী৷ সামাজিক প্রমাণের সাথে সাথে সামাজিক তুলনা এসেছে, অন্য লোকেদের সাথে নিজেদের তুলনা করার বিরক্তিকর অভ্যাস বা অন্য মানুষ আমাদের নিজেদের বা তাদের নিজস্ব ধারণার সাথে তুলনা করে। আপনি যদি উপরে উঠে আসেন তবে এটি ঠিক আছে তবে আপনি না থাকলে এতটা ভাল নয়।

বন্ধুদের দ্বারা প্রফুল্ল হতে খুঁজছেন? যে মেজাজ বন্ধ করা প্রয়োজন? সোশ্যাল মিডিয়ায় যাবেন না। 2016 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আপনি সোশ্যাল মিডিয়াতে যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, আপনি তত বেশি অসুখী হবেন। পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয় 1,787 আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের সামাজিক মিডিয়া অভ্যাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছে। তারা দেখেছে যে লোকেরা যত বেশি সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করেছে, তারা তত বেশি অসুখী হয়েছে।

সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্সের সুবিধা

বিষণ্ণতা, হীনমন্যতার অনুভূতি, নেতিবাচক তুলনা, এবং প্রতিদিন প্রায় দুই ঘন্টা কিছু না করে নষ্ট করা ছাড়াও, সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্সের অন্য সুবিধাগুলি কী কী?

আরো বিনামূল্যে সময়

একটি নিউজফিড, মন্তব্য এবং ভিডিও দেখার মাধ্যমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্ক্রোল করা সহজ। কিন্তু, একবার আপনি আপনার সোশ্যাল মিডিয়ার মূর্খতা থেকে বেরিয়ে এসে আপনি বুঝতে পারবেন যে এখনও কত কাজ করা দরকার। এই ক্রমাগত স্ক্রোলিং এবং উত্পাদনশীলতার অভাব আসলে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সোশ্যাল মিডিয়া কেটে ফেলা আমাদের অভ্যস্ত অভ্যস্ত বুদ্ধিহীন স্ক্রলিংকে সরিয়ে দেয়। আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার আবেগ অনুসরণ করতে, বন্ধুদের সাথে ফোনে কথা বলতে বা এমনকি যোগব্যায়াম করার জন্য আপনার কাছে আরও বেশি অবসর সময় আছে। স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে উৎপাদনশীল থাকা সহজ নয় (বিশেষ করে যদি আপনি বিষণ্নতায় ভোগেন যা এই বছর সত্যিই সাধারণ)। সুতরাং, ফোনটি নিচে রাখা এবং কিছুটা বিরক্ত হওয়া আপনাকে কিছু লক্ষ্যে পৌঁছাতে এবং কাজগুলি সম্পন্ন করতে সাহায্য করতে পারে।

তৃপ্তি

তৃপ্তির দিকে আমাদের যাত্রা জ্ঞানার্জনের জন্য আমাদের অনুসন্ধানের মতোই অন্তহীন কিন্তু কম অর্থবহ নয়। সন্তুষ্টির পথ শুরু হয় যখন আপনি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা এবং বাইরে থেকে বৈধতা খোঁজা বন্ধ করেন।

আমাদের সকলেরই আমাদের জীবন বা অর্জনকে অন্যের সাথে তুলনা করার প্রবণতা রয়েছে। আমাদের জীবন থেকে যতটা সম্ভব মুছে ফেলার মাধ্যমে, আমরা আমাদের জীবনের মূল্য দিতে শুরু করি যে তারা আসলেই কি।

আপনি যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, আপনার সামনের জিনিসগুলি এবং শুধুমাত্র আপনাকে সরাসরি প্রভাবিত করে এমন জিনিসগুলির উপর এটি শুধুমাত্র ফোকাস করতে সহায়তা করে। সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধ করা আপনাকে অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে যা আসলে আপনার নয়।

আরো গোপনীয়তা

সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি অবিশ্বাস্যভাবে আক্রমণাত্মক। আপনি যখন অ্যাকাউন্ট বন্ধ করা শুরু করেন তখনই আপনি বুঝতে পারেন যে তারা আপনার সম্পর্কে কতটা জানে এবং জানতে চায়। তারা আপনার সম্পর্কে, আপনার জীবন, আপনার বন্ধুদের, অভ্যাস এবং আরও অনেক কিছু সম্পর্কে জানতে চায়। তারা ঠিক সেই ডেটাটিকে সুরক্ষিত করে না এবং প্রায়শই এটি নেটওয়ার্কগুলির মধ্যে ভাগ করে নেয়।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি জানেন WhatsApp আপনার ডেটা ফেসবুকের সাথে শেয়ার করে? আপনি যদি গোপনীয়তার অনুভূতি চান তবে আপনার অ্যাকাউন্টগুলি বন্ধ করা সেই অনুভূতি অর্জনের একটি দুর্দান্ত উপায়।

বাস্তব জগতের সাথে পুনঃসংযোগ

নিজেকে ইন্টারনেটে প্লাগ করা খুব সহজ এবং কাজ ছাড়া কখনই বাইরে যাবেন না। সোশ্যাল মিডিয়া থেকে প্রত্যাহার করে জানালা দিয়ে বাইরের পৃথিবী দেখাবে। এটি একটি ছোট জিনিস কিন্তু অবিশ্বাস্যভাবে মূল্যবান।

আজ বিশ্বের সবকিছুর সাথে অন্যদের সাথে সংযোগ করা সত্যিই কঠিন বলে মনে হতে পারে। কিন্তু, এমনকি রোদে একটু হাঁটাও আপনার অনুভূতির উন্নতি করতে পারে।

বৈধতা খুঁজছেন

যদি এমন একটি জিনিস থাকে যা আমরা সবাই পছন্দ করি তা হল সেই ছোট্ট বিজ্ঞপ্তি আইকন। এটা আমাদের জানতে দেয় যে আমরা ভালো কিছু করেছি। একটি পোস্ট, একটি মন্তব্য, যাই হোক না কেন, বিজ্ঞপ্তি আইকন সর্বদা আমাদের আরও ভালো বোধ করতে সহায়তা করে। দুর্ভাগ্যবশত, এর মানে এই যে আমরা অন্যদের উপর নির্ভর করছি আমাদের বলার জন্য যে আমরা যোগ্য, আমরা একটি ভাল কাজ করেছি, বা আমাদের মতামত যে "সঠিক" তা পুনরায় নিশ্চিত করছি।

সুতরাং, এটি সময়ের সাথে সাথে বৈধতার জন্য একটি ধ্রুবক প্রয়োজন হয়ে ওঠে এবং অবশেষে, আপনি বিজ্ঞপ্তি আইকনে প্রচণ্ডভাবে আসক্ত হয়ে পড়বেন। এতটাই যে আপনি এটির সন্ধানে আপনার সামনে থাকা ভাল জিনিসগুলি মিস করছেন।

কিভাবে সফলভাবে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে ডিটক্স করা যায়

যে কোনো নতুন উদ্যোগ শুরু করা সহজ অংশ। গতি বজায় রাখা এবং এর মধ্য দিয়ে দেখা যেখানে অসুবিধা রয়েছে। আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স সফল হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য এখানে কিছু নিশ্চিত-ফায়ার কৌশল রয়েছে। সোশ্যাল মিডিয়া থেকে সরে আসতে এবং আপনার নিজের জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে এই টিপসগুলির কিছু বা সমস্ত ব্যবহার করুন।

সমস্ত টিপস সবার জন্য কাজ করছে না তাই একটি কৌশল তৈরি করুন যা আপনার জন্য কাজ করবে। এটার সাথে সৌভাগ্য!

আপনার ট্রিগার চিনুন

আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধ করার বিষয়ে গুরুতর হন তবে আপনাকে সঠিক মানসিকতার মধ্যে থাকতে হবে। প্রথমে বিবেচনা করুন কেন আপনি একটি নির্দিষ্ট অ্যাপ পছন্দ করেন। কেন আপনি এটা এত ঘন ঘন চেক করে? আপনি এটা সম্পর্কে কি মিস করবেন? আপনি এটি খোলার পরে আপনি কেমন অনুভব করেন? এবং পরিশেষে, এটা কি আসলে আপনার কোন উপকার করে?

আপনার ডিটক্স কয়েক ঘন্টার মধ্যে ব্যর্থ হওয়ার একটি কারণ হল যে আপনি এমন একটি দিক পরিচালনা করার জন্য প্রস্তুত ছিলেন না যা আপনাকে ফিরে যেতে দেয়। বন্ধুদের সাথে কথা বলা, শখ এবং কীভাবে ভিডিও করা যায়, খবর চেক করা ইত্যাদি সবকিছুই আপনাকে প্রথমে সমাধান করতে হবে।

আপনি কি বিরুদ্ধে আছেন তা জানুন

সোশ্যাল মিডিয়াকে একটি আসক্তির সাথে তুলনা করা হয়েছে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে একই ডোপামিন রিসেপ্টর যা অন্যান্য আসক্তি দ্বারা উদ্দীপিত হয় সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির দ্বারাও উদ্দীপিত হয়। সুতরাং একটি সামাজিক মিডিয়া ডিটক্স সত্যিই একটি ডিটক্স।

এই মুহূর্তে জনপ্রিয় বিশ্বাস হল যে ডোপামিন নির্ভরতা চক্র ভাঙতে প্রায় 100 দিন সময় লাগে। অতএব, অভ্যাসটিকে সত্যিকার অর্থে লাথি দেওয়ার জন্য আপনাকে কমপক্ষে সেই দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিকল্পনা করতে হবে। মাঝে মাঝে এটি কতটা কঠিন হবে তাও আপনার অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়।

অ্যাপস এবং বুকমার্ক মুছুন

আপনি যা করতে চান আপনি শুরু করতে হবে. আপনার ফোন, ট্যাবলেট, ল্যাপটপ, কম্পিউটার এবং অন্য যেখান থেকে আপনি সেগুলি অ্যাক্সেস করেন সেখান থেকে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপগুলি সরান৷ আপনার ব্রাউজার থেকে তাদের বুকমার্কগুলি সরান এবং নিশ্চিত করুন যে নেটওয়ার্কগুলি অ্যাক্সেস করার কোন সহজ উপায় নেই৷

আপনাকে এখনও আপনার অ্যাকাউন্টগুলি মুছতে হবে না, এটি পরে আসে। অ্যাপগুলি সরিয়ে দিয়ে, আপনি এখন সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাক্সেস করা কঠিন করে তুলেছেন এবং এখন লগ ইন করার জন্য একটি সচেতন প্রচেষ্টা লাগবে, যা আপনাকে ইচ্ছাশক্তি প্রয়োগ করার সুযোগ দেয়।

একবার আপনি অ্যাপস এবং বুকমার্কগুলি মুছে ফেললে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি আপনার ফোন আনলক করুন শুধু Facebook আইকনে (বা Snapchat, Instagram, Twitter, ইত্যাদি) আলতো চাপুন। এই সচেতনতা তৈরি করার অর্থ আপনি সত্যিই দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি কতটা নির্বোধভাবে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাক্সেস করছেন।

আপনার প্রয়োজন হলে একটু সাহায্য নিন

আপনি যদি ইচ্ছাশক্তি ম্লান দেখতে পান বা সোশ্যাল মিডিয়ায় লগ ইন করতে প্রলুব্ধ হতে থাকেন, সাহায্য করতে সফ্টওয়্যার টুল ব্যবহার করুন। ব্রাউজার এক্সটেনশন বা ওয়েব ফিল্টার সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাক্সেস ব্লক করতে সাহায্য করতে পারে যদি আপনি এটি কঠিন মনে করেন। সেল্ফ কন্ট্রোল বা ফোকাসের মতো ওয়েব অ্যাপগুলি আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি পরীক্ষা করার প্রলোভন না পেয়ে আপনাকে উত্পাদনশীল থাকতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার একঘেয়েমি পূরণ করতে প্রস্তুত থাকুন

আসক্তি সম্পর্কে সবচেয়ে কঠিন জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল আপনি যে কার্যকলাপ থেকে প্রত্যাহার করছেন তা মিস করার অনুভূতি। এটি যতটা সম্ভব এড়াতে সাহায্য করার জন্য, আপনি সোশ্যাল মিডিয়াতে যে পরিমাণ সময় ব্যয় করেছেন তা আরও উপভোগ্য কিছু দিয়ে পূরণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে গেমিং, সামাজিকীকরণ, হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা যাই হোক না কেন অতিরিক্ত দুই ঘন্টার অনুমতি দিন।

আপনি যদি সেই ডাউনটাইমটিকে আরও ইতিবাচক কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করেন তবে এটি মোকাবেলা করা সহজ হবে। আপনি অনুপস্থিত এবং অন্য কিছুই অনুভব করার পরিবর্তে, আপনি এখনও অনুভব করতে পারেন যেন আপনি মিস করছেন কিন্তু পরিবর্তে ইতিবাচক কিছু করতে সক্ষম হওয়ার অনুভূতি প্রান্তটি বন্ধ করতে সহায়তা করবে।

আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন

একজন ব্যক্তির অগ্রগতি উদযাপন করার জন্য সমর্থন গোষ্ঠীগুলি কয়েন বা মেডেল দেওয়ার একটি ভাল কারণ রয়েছে। তারা আমাদের দেখাতে সাহায্য করে যে আমরা কতদূর এসেছি এবং আমাদের সফল হওয়ার ক্ষমতা পুনরায় নিশ্চিত করে। সময় চিহ্নিত করা হচ্ছে এগিয়ে যাওয়া এবং অর্জনগুলো উদযাপন করা। একটি ক্যালেন্ডার বা অন্য ডিসপ্লেতে অগ্রগতি ট্র্যাক করা আপনাকে অগ্রগতি দেখায়। আপনি যা অর্জন করেছেন তা উদযাপন করার সময় এটি আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।

নিজেকে পুরস্কৃত

কোর্সে থাকার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করা আসক্তি কাটিয়ে ওঠার একটি খুব কার্যকর উপায়। এটি পরিচালনাযোগ্য অংশে ভেঙে দিন। একটি দিনের জন্য একটি ছোট পুরষ্কার, একটি সপ্তাহের জন্য একটি সামান্য বড় পুরস্কার, একটি মাস তৈরি করার জন্য কিছু চমৎকার, এবং তাই। পুরষ্কারটি কী রূপ নেয় তা সম্পূর্ণরূপে আপনার পছন্দ এবং অপছন্দের উপর নির্ভর করে।

অবশ্যই, পুরষ্কারগুলি স্বাভাবিকভাবেই আসবে যখন আপনি একটি পদক্ষেপ নেওয়ার পরে আরও ভাল বোধ করতে শুরু করেন তাই সেগুলি কাটানোর জন্য নিজেকে সময় দিন।

FOMO কাটিয়ে উঠুন

সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্সিংয়ের একটি মূল দিক হল ফিয়ার অফ মিসিং আউট (FOMO)। এটি একটি শক্তিশালী মনস্তাত্ত্বিক অনুপ্রেরণাকারী যা আমাদেরকে এমন জিনিসগুলিকে মূল্যায়ন করার জন্য প্ররোচিত করে যেগুলি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ নয় কারণ অন্য লোকেরা সেগুলি উপভোগ করছে বলে মনে হয়। FOMO-কে কাটিয়ে ওঠার একটি উপায় হল আপনার কাছে আসলেই কী গুরুত্বপূর্ণ এবং জীবনের মহৎ পরিকল্পনায় সোশ্যাল মিডিয়ার অনেক দিক আদৌ গুরুত্বপূর্ণ কি না তার স্টক নেওয়া।

এই পয়েন্টে পৌঁছানোর জন্য আপনি ইতিমধ্যেই নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করেছেন, তাই এটিকে আরও এগিয়ে নিয়ে যাওয়া কোনও সমস্যা হওয়া উচিত নয়। আপনি যদি নিজেকে FOMO-তে ভুগছেন, তাহলে সাইকোলজি টুডে-এর এই নিবন্ধটি আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন কিছু কার্যকরী ব্যবস্থা রয়েছে।

আপনি সোশ্যাল মিডিয়ার সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রাখতে পারেন

ডিটক্সিং করার সময় আমরা একটি জিনিস লক্ষ্য করেছি যে আমাদের আসলে কতটা প্রয়োজন (হ্যাঁ, সত্যিকারের প্রয়োজন) সোশ্যাল মিডিয়া। আপনি কাজ, স্কুল, কেনাকাটা বা গোষ্ঠীর সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার জন্য এটি ব্যবহার করছেন না কেন, আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে আপনার আসলে সেই অ্যাপটি থাকতে হবে তখন আপনি খারাপভাবে ব্যর্থ হবেন।

সৌভাগ্যবশত, আমরা বন্ধনগুলি সম্পূর্ণরূপে না কেটে ছেদ করতে যাদের প্রয়োজন তাদের সাহায্য করার জন্য কিছু জিনিস উন্মোচিত করেছি।

স্ক্রীন টাইম

অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস উভয়ই আপনাকে অ্যাপগুলিতে সময় সীমা সেট করার ক্ষমতা দেয়। দিনে 15 মিনিটের জন্য আপনার সময় সেট করুন এবং অ্যাপটি আপনাকে সতর্ক করবে এবং আপনি সেই সময়সীমায় পৌঁছে গেলে বন্ধ হয়ে যাবে। দুর্ভাগ্যবশত এই সময়সীমাটি বাইপাস করা সত্যিই সহজ তাই এটি এমন কারো জন্য কাজ নাও করতে পারে যিনি সত্যিই স্ক্রলিং চালিয়ে যেতে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ।

অন্য ডিভাইস ব্যবহার করুন

যদি আপনাকে পর্যায়ক্রমে চেক ইন করতে হয় (আপনার একটি গ্রুপ প্রজেক্ট আছে, আপনি একটি গ্রুপে একজন প্রশাসক বা আপনার পরিবারের কোনো সদস্য অসুস্থ) আপনার মোবাইল ডিভাইস থেকে অ্যাপগুলি মুছে ফেলুন কিন্তু একটি ডেস্কটপ কম্পিউটারে লগ ইন করুন।

এটি করার অর্থ আপনি এখনও সংযুক্ত থাকতে পারেন তবে এটি যথেষ্ট অসুবিধাজনক যে আপনি নির্বিকারভাবে স্ক্রোল করা শুরু করবেন না।

আনফলো

আপনার কেক খাওয়ার এবং এটি খাওয়ার কয়েকটি উপায় রয়েছে। আপনি বিষাক্ত যেকোন কিছুকে অনুসরণ না করে সোশ্যাল মিডিয়ার সাথে আরও ভালো সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারেন। সংবাদ পৃষ্ঠাগুলি, বন্ধুদের এবং এমনকি গোষ্ঠীগুলিকে অনুসরণ করে যা আপনাকে উদ্বিগ্ন বোধ করে তাদের সকলকে যেতে হবে৷

এরপরে, কোন সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপগুলি আপনার জন্য আসলে ভাল তা বেছে নিন তারপর সেগুলি কাস্টমাইজ করুন৷ Pinterest এবং Reddit উভয়ই আপনাকে নেতিবাচক কিছু কমানোর বিকল্প দেওয়ার সময় নতুন জিনিস শেখার জন্য দুর্দান্ত। আপনি যদি সত্যিই স্ক্রোলিং এর প্রতি আসক্ত হয়ে থাকেন, তাহলে এমন একটি অ্যাপ ব্যবহার করে দেখুন যা আপনাকে ক্রমাগত রিফ্রেশ, স্ক্রোল এবং ব্যস্ত থাকার প্রয়োজন অনুভব না করেই উৎপাদনশীল থাকতে সাহায্য করবে।

যোগাযোগ রেখো

একবার আপনি আপনার সোশ্যাল মিডিয়ার আসক্তি ভেঙে ফেললে আপনি অবাক হয়ে যাবেন যে আপনি এমন লোকেদের সাথে আরও কত সত্যিকারের মিথস্ক্রিয়া করেছেন যা আপনি একসময় সত্যিই ঘনিষ্ঠ ছিলেন। আপনি পরিবারের সাথে একটি গোষ্ঠী বার্তা তৈরি করতে পারেন, বা শুধু আরও টেক্সট পাঠাতে পারেন এবং একবারের চেয়ে বেশি ফোন কল করতে পারেন৷

সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স

আমি ভান করতে যাচ্ছি না যে একটি সামাজিক মিডিয়া ডিটক্স সহজ হতে চলেছে। আমি প্রথমেই জানি যে প্রতি পাঁচ মিনিটে আপনার ফোন চেক করা বন্ধ করা বা আপনার কোনো বিজ্ঞপ্তি আছে কিনা তা দেখতে আপনার ব্রাউজার রিফ্রেশ করা কতটা কঠিন হতে পারে। যাইহোক, আমি আপনাকে বলতে যাচ্ছি যে এটি সম্ভব, অনেক লোক এটি করেছে এবং যারা সফলভাবে ডিটক্স করেছেন তাদের দ্বারা এটি প্রায় সর্বজনীনভাবে একটি ইতিবাচক জিনিস হিসাবে বিবেচিত হয়। আমি নিজেকে তাদের একজন হিসাবে গণ্য করি।

সার্থক কোন কিছুই সহজ নয় কিন্তু কখনও কখনও সেই কঠিন রাস্তাটি সত্যিই নেওয়ার মতো।